情緒能量，反思與歸檔#
date: 2022 年 9 月 28 日
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情緒能量，反思與歸檔#
2022 年 9 月 28 日 3 分鐘閱讀 # 周報
1. 何為控制情緒#
能量管理教練朱光用探照燈打了一個比方：我們大腦中有個探照燈（焦點），探照燈打到哪裡，哪裡就在消耗我們的能量（注意力資源，意志力資源，情緒資源等等）。當我們需要恢復能量時，我們需要把探照燈轉到其他地方去，這個耗能才會得到恢復。
為什麼我在高中的時候一直強調要控制自己的情緒？因為當時我的最大任務是準備高考，我絕大多數的「能量」都是要為高考做準備的。過多負面或者其他的情緒會加深我的情緒內耗，不利於我專注於既定的任務。
詹姆斯・克利爾（James Clear）提到過，“養成一個好習慣，重要的不是問自己：在狀態好的時候，我可以做什麼。” 真正應該問的是：“即使在最糟糕的日子，我可以做什麼來堅持下去？”
我們絕無可能一直保持著正向的，高昂的情緒。情緒管理對我來說不僅僅是加長加強正面的情緒，還需要在負面情緒來襲的時候能夠進行有效的自我調節與緩解。
2. 有趣的項目#
這個項目的繪圖效果是 AI 繪圖項目裡能排在前列的，畫的柯基尤為可愛。
3. 反思與總結：項目歸檔#
一個朋友告訴我，她最近天天都在忙於工作和學習，沒有時間讓我去下功夫反思和沉下心去讀書。
我們為什麼要去「反思」和「讀書」？
前者是為了從自己的過去尋找經驗，後者是從前人身上尋找經驗。
但是，我們真的沒有時間嗎？
《也許你該找個人聊聊》裡有一段話描述了現代人的一種常見狀態：
我發現只要人們一感到孤單就會拿起一個設備來逃避這種感受。這通常發生在兩件事中間的空檔裡，比如在結束一次心理治療的時候、等紅燈的時候、在收銀台等待結賬的時候、坐電梯的時候。人們長期處於受干擾的狀態下，似乎喪失了和別人相處的能力，也喪失了和自己相處的能力。
除了我們對現代互聯網和社交媒體帶來的即時滿足的渴望之外，電子屏幕既填補了無聊的空隙，又會是我們喪失真正同自己對話的機會。我們打開電子產品，充斥著屏幕的滿是別人的生活別人的世界，所有的信息都在教導著我們該如何生活，如何活的所謂精緻和優雅，卻沒有那些可以和自己對話，直面自我的空間。
唉這個星期狀態不太好，就先發了吧，繼續咕就咕到下個星期了。